! ™§û§ـ§‰_‰منتدى امل الحياة ‰_‰§ـ§û§™

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم لم تقوم بالتسجيل بعد? يشرفنا ان تقوم بالدخول او التسجيل اذا رغبت المشاركة في هذا المنتدى إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،

المواضيع الأخيرة

» فرقة صوت الوصال للانشااد و المديح
الإثنين أغسطس 13, 2012 10:55 am من طرف كمال

»  Prison Break أونلاين
الثلاثاء يونيو 19, 2012 10:55 pm من طرف وردة امل الحياة

» العاب طاكسي الممتعة
الثلاثاء يونيو 19, 2012 10:10 pm من طرف كمال

» هل هناك ترحيب أم مساعدة؟؟؟؟!!!!!!!*-*
الثلاثاء أبريل 10, 2012 8:26 pm من طرف أميرة الورد

» حلول تمارين كتاب علوم طبيعية لسنة الثانية متوسط
الثلاثاء أبريل 10, 2012 8:15 pm من طرف أميرة الورد

»  برنامج به جميع الافعال باللغة الفرنسية
الثلاثاء يناير 17, 2012 5:35 pm من طرف كمال

» قرص رائع خاص بالثانية متوسط في مادة علوم اجتماعية
الأحد يناير 15, 2012 8:35 pm من طرف c.ronaldo

»  جديد ...الرفيق في الرياضيات للسنة الثالثة متوسط
السبت يناير 07, 2012 6:33 pm من طرف مزة

» حلول تمارين الفيزياء 3 متوسط صـ 21-20 وصـ 31-30
السبت يناير 07, 2012 6:30 pm من طرف مزة

التبادل الاعلاني

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

ديسمبر 2016

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

اليومية اليومية

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 1436 مساهمة في هذا المنتدى في 792 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 184 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو حسام_ليبيا فمرحباً به.

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 40 بتاريخ الأربعاء أكتوبر 02, 2013 6:22 pm

تصويت

دخول

لقد نسيت كلمة السر

ساعة المنتدى

>


    خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    شاطر

    كمال
    نائب المديرة
    نائب المديرة

    عدد المساهمات : 441
    تاريخ التسجيل : 05/12/2010
    العمر : 16
    الموقع : تبلبالة

    جديد خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف كمال في الخميس سبتمبر 01, 2011 6:39 am


    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط


    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    وثالثها الراحة الفكرية


    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا).

    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.


    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .


    [url=http://www.gulfup.com/show/X2784ckw8jm68k][/url]

    بلحاج
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    عدد المساهمات : 131
    تاريخ التسجيل : 29/01/2011
    العمر : 18

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف بلحاج في الخميس سبتمبر 01, 2011 7:24 am

    شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

    بلحاج
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    عدد المساهمات : 131
    تاريخ التسجيل : 29/01/2011
    العمر : 18

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف بلحاج في الخميس سبتمبر 01, 2011 7:25 am

    كمال

    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في الجمعة سبتمبر 02, 2011 11:13 am


    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في الجمعة سبتمبر 02, 2011 4:33 pm


    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في الجمعة سبتمبر 02, 2011 4:34 pm


    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في الجمعة سبتمبر 02, 2011 4:35 pm


    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في الجمعة سبتمبر 02, 2011 4:36 pm


    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في الجمعة سبتمبر 02, 2011 4:37 pm


    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في السبت سبتمبر 03, 2011 1:49 pm


    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في السبت سبتمبر 03, 2011 1:49 pm


    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في السبت سبتمبر 03, 2011 1:49 pm


    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في السبت سبتمبر 03, 2011 1:49 pm


    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في السبت سبتمبر 03, 2011 1:50 pm


    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في الأحد سبتمبر 04, 2011 9:39 am

    lol!

    c.ronaldo
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 152
    تاريخ التسجيل : 24/08/2011

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في الأحد سبتمبر 04, 2011 9:40 am


    بلحاج
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    عدد المساهمات : 131
    تاريخ التسجيل : 29/01/2011
    العمر : 18

    جديد رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    مُساهمة من طرف بلحاج في الأحد سبتمبر 04, 2011 9:54 pm

    شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 1:53 am